Dieta grejpfrutowa
Grejpfrut - świetny sposób na odchudzanie! Dlaczego jednak używać grejpfruta do utraty wagi, a nie innych cytrusów? Dieta grejpfrutowa opiera się na stwierdzeniu, że grejpfrut zawiera substancje, które mają wyjątkową właściwość spalania tłuszczu.
Dieta grejpfrutowa powstała na początku lat 30-tych XX wieku. Ta dieta jest bardzo popularna i nazywana jest także "dietą Hollywood", ponieważ gwiazdy światowego kina stosowały dietę grejpfrutową do szybkiego i skutecznego odchudzania.
Jaki jest sekret diety grejpfrutowej?
Skuteczność diety grejpfrutowej polega na tym, że ta dieta pomoże stracić 3-4 kg w ciągu jednego tygodnia. Ponieważ dieta jest dość bogata w witaminy B, C, P, D i zawiera potas i wapń, w krótkim czasie można stracić odpowiednią ilość nadwagi, a co najważniejsze, bez najmniejszego uszkodzenia ciała. Niektóre zasady, podlegające tej diecie: nie jedz po siódmej wieczorem i nie stosuj diety dłużej niż 7 dni.
Grejpfruty powinni jeść na deser po posiłku, ponieważ cytrus ten pomaga spalić 50% spożywanych kalorii i przyspiesza metabolizm. Również stosowanie grejpfruta prowadzi do poprawy pracy jelita, stymulując proces trawienny, w wyniku którego następuje utrata wagi.
Dieta grejpfrutowa menu:
1 dzień
Na śniadanie zjedz 1 grejpfruta, 2 cienkie plasterki szynki, kawę lub herbatę bez cukru.
Możesz zjeść kolację z sałatką warzywną (250 g), doprawioną sokiem z cytryny, a na deser możesz zjeść grejpfruta.
Przy obiedzie można sobie pozwolić na gotowane mięso (150 g mokrej masy), zieloną sałatę z sokiem z cytryny (200 g), herbatę z łyżką miodu.
2 dni
Drugiego dnia rozpoczynamy od śniadania, które składa się z grejpfruta i dwóch gotowanych jaj. Śniadanie, możesz napić się niesłodzonej herbaty lub kawy.
Na obiad zjedz jeden grejpfrut i porcję niskotłuszczowego twarożku (150 g).
Kolacja to gotowana ryba lub ryba gotowana na grillu (200 g), sałatka z zielonych warzyw (150 g) i mały kawałek czarnego chleba.
3 dni
Na śniadanie ugotuj dwie łyżki płatków owsianych, dodaj kilka orzechów włoskich i zalej niskotłuszczowy jogurt. Ukończ śniadanie z jednym grejpfrutem.
Obiad na trzeci dzień będzie składał się z grejpfruta i filiżanki zupy jarzynowej (200 g) z dwoma krakersami.
Zjedz z gotowanym kurczakiem (200 g) i dwoma pieczonymi pomidorami. Przemyć obiad przy filiżance zielonej herbaty bez cukru. Przed snem musisz zjeść pół grejpfruta.
4 dni
Lekkie śniadanie czwartego dnia diety będzie zawierało szklankę soku pomidorowego, jajko na twardo, zieloną herbatę z plasterkiem cytryny.
Na obiad zjedz grejpfruta, kapustę i sałatkę z marchwi doprawioną oliwą z oliwek. Możesz sobie pozwolić na jeden toast.
Kolacja może składać się z przegotowanych lub duszonych nieskrobiowych warzyw (350-400 g). Zielona herbata. W nocy zjedz jednego grejpfruta.
5 dni
Śniadanie piątego dnia diety grejpfrutowej składa się z sałatki owocowej (grejpfrut, kiwi, jabłko) i niesłodzonej kawy lub herbaty z cytryną.
Na obiad - jeden pieczony ziemniak i sałatka z pomidorów i ogórków (200 g).
Zjedz stek wołowy (250 g) z pieczonymi pomidorami i szklanką soku pomidorowego. W nocy zjedz jednego grejpfruta.
W dniach 6 i 7 możesz wybrać dowolną opcję z powyższej listy.
O produktachJeśli w trakcie obserwacji diety grejpfrutowej występuje silne uczucie głodu, możesz wypić filiżankę kefiru z jednym procentem zawartości tłuszczu pomiędzy posiłkami. Herbata jest pożądana do picia tylko zielone.
Przerwa między posiłkami powinna wynosić pięć godzin. Włączenie do diety soli jest zabronione, ponieważ sól zmniejsza skuteczność diety. Ponadto różne sosy i przyprawy są zabronione.
Aby skonsolidować wynik po diecie, wystarczy monitorować liczbę zjedzonych kalorii. Potrzebujesz kontroli 
ilość kalorii pochłanianych przez organizm, a mianowicie nie przekracza 1500 kalorii dziennie, a następnie waga będzie stabilna.
Dieta jajeczno-grejpfrutowa
Istnieje inna wersja diety grejpfrutowej - to dieta z jajem - grejpfrutem. Dieta jest zaprojektowana tylko na 3 dni i pozwala stracić 1,5 kg.
Menu diety z jajek - grejpfruta:
Menu tej diety jest bardzo proste, na obiad i kolację trzeba zjeść pół grejpfruta, dwa jajka na twardo, kromkę chleba żytniego. Możesz wypić filiżankę herbaty z cytryną lub kawą bez cukru.
Trochę monotonne, ale to tylko na trzy dni!