Senność podczas ciąży
Senność we wczesnej ciąży jest powszechna u wielu kobiet. Ta reakcja organizmu pomaga przyszłej matce uniknąć zaburzeń związanych ze stresem i pobudzenia nerwowego. Senność nie jest najczęstszym objawem podczas ciąży, ale nadal często martwi się we wczesnych stadiach.
Dlaczego kobiety w ciąży chcą spać?
Przyszła mama chce spać w czasie ciąży z następujących powodów:
- zmiany hormonalne w ciele;
- ciało pracuje dla dwojga, więc potrzebuje więcej snu i odpoczynku niż wcześniej;
- wpływ nowych wrażeń, emocji i nowych informacji, z których ciężarna kobieta jest coraz bardziej zmęczona;
- stres i depresja;
- niedożywienie.
Główną przyczyną zwiększonej senności w pierwszym trymestrze ciąży są zmiany endokrynologiczne w organizmie. To fizjologiczne zjawisko powoduje wiele niedogodności dla kobiet w ciąży, które nadal pracują. Ostatecznie użycie mocnej herbaty i więcej niż jednej filiżanki kawa na dzień nie jest zalecane. Aby poradzić sobie z tym problemem w warunkach pracy, konieczne jest, jeśli to możliwe, robienie przerw i odpoczynek, zaleca się chodzenie lub ćwiczenia oddechowe. Jest to proces naturalny i nie wymaga interwencji medycznej ani medycznej.
Senność w późnej ciąży
W drugim i trzecim trymestrze letnim, letarg, senność i zmęczenie podczas ciąży mogą być objawami niedokrwistości (niedobór żelaza w organizmie). Konieczne jest, aby lekarz prowadzący cię w czasie ciąży zwrócił uwagę na poziom hemoglobiny we krwi i przepisał niezbędne leczenie, jeśli problem dotyczy. Niedokrwistości podczas ciąży towarzyszy również drętwienie kończyn, blada skóra, słabe i łamliwe paznokcie oraz częste zawroty głowy. Ciężka senność może być spowodowana zwiększeniem ciśnienie krwi , obecność białka w moczu lub silny obrzęk.
Senność podczas ciąży
Jeśli przyszła mama zawsze chce spać w czasie ciąży, a testy są w normie i nie ma powodu do niepokoju, to nie musisz iść do lekarza, ale musisz się położyć i odpocząć, ponieważ jest to wymagane przez ciało. Ograniczenie we śnie lub odpoczynku może negatywnie wpłynąć na zdrowie mamusi i dziecka. Przeciążenie w ciele matki może zwiększyć ton macicy, co jest wysoce niepożądane, a dziecko może urodzić się zbyt aktywne i niespokojne.
Jeśli senny stan podczas ciąży przeszkadza kobiecie, musi stworzyć warunki do dobrego wypoczynku. Przed pójściem spać trzeba wyjść na świeże powietrze, a na weekend wyjść poza granice miasta, do wody, do lasu. Szklanka ciepłego, gotowanego mleka lub napoju miodowego z cytryną przed snem pomoże rozluźnić ciało.
Senność i zmęczenie podczas ciąży
Jest możliwe, że senność pojawiająca się we wczesnej ciąży minie sama, ale konieczne jest przestrzeganie takich zaleceń:
- spędzić jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu;
- zaplanuj swój dzień, przeznaczając wystarczającą ilość czasu na sen w ciągu dnia i nocy;
- dobrze wietrzyć pomieszczenie, w którym się znajdujesz;
- nie przepracuj.
Przyszłej mamie, wskazane jest spać co najmniej osiem godzin dziennie, idź spać nie później niż do 22.00. Bardzo pożądane jest odpoczywanie w ciągu dnia, więc jeśli możesz, musisz spać kilka godzin. Lekarze zalecają spanie na materacu o średniej twardości, unikając pozycji na brzuchu, najlepiej spać na plecach lub boku.
Jeśli przyszła mama ma tendencję do spania w czasie ciąży, po prostu musisz zwracać większą uwagę na swoje zdrowie, pozostawiać więcej czasu na odpoczynek i chodzenie na świeżym powietrzu. Konieczne jest przestrzeganie wszystkich zaleceń lekarza i zaliczenie testów przed każdą dawką.