Zaburzenia postawy u dzieci
Nieprawidłowa, skoliotyczna postawa u dziecka daje wiele problemów. I nie tylko natura estetyczna. Wiele chorób kręgosłupa - tak dzieje się z kiepską postawą. Konieczne jest podjęcie wszelkich kroków, aby rozwiązać pytanie "jak poprawić postawę dziecka?". W tym zapobiegawcze.
W jaki sposób kształtuje się prawidłową postawę dziecka?
Noworodek ma skrzywienie kręgosłupa w postaci wyłupiastego łuku pleców. W pierwszym miesiącu życia tworzy się w szyi, zaczynając od 6 miesięcy - w odcinku piersiowym kręgosłupa.
W wieku 10 miesięcy dziecko z reguły zaczyna chodzić. Jednocześnie, ze względu na słabość i ciężkość mięśni brzucha w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, powstaje lekkie zgięcie, które nadal rośnie w wieku przedszkolnym. Całkowicie ich tworzenie przez 6 - 7 lat. Łuki są niezbędne do utrzymania równowagi i elastyczności kręgosłupa podczas ruchu.
W okresach szybkiego wzrostu, 5-8 i 11-12 lat, kręgosłup nie ma czasu na przystosowanie się do wzrostu długości mięśni i kości, dlatego u większości dzieci dochodzi do naruszenia postawy. Przyczyny zniekształcenia postawy dziecka mogą również leżeć w niewłaściwej diecie lub w niewłaściwej pozycji siedzącej. W takim przypadku, dla właściwej postawy, powinieneś wybrać krzesło, w którym stopy staną mocno na podłodze, a nogi są zgięte w kolanach pod optymalną wartością 45 °.
Zalecane ćwiczenia dla dzieci z zaburzeniami postawy
Ćwiczenia fizyczne poprawiające postawę są zalecane dla dzieci w wieku od 4 do 5 lat.
Wykonano w pozycji stojącej:
- Ręce są na pasku. Przy wdechu - zmniejsz łopatki, rozchylając łokcie na boki Na wydechu, weź pozycję wyjściową.
- Ręce dotykają ramion, rozstawionych nóg. Podczas wydechu pochyl się do przodu, nie zginając pleców. Na oddechu - w pozycji wyjściowej.
- Ręce z kijem gimnastycznym są opuszczane. Podczas wydechu laska podnosi się do góry i do przodu. Na oddechu - w pozycji wyjściowej.
- Gimnastyczny kij w opuszczonych rękach. Rozciąganie ramion do przodu, kucanie z wyprostowanymi plecami i przyjmowanie pozycji wyjściowej.
- Kij jest na łopatkach. Ciągnąc za ręce kijem do góry, pochyl się do przodu. Następnie wyprostuj i przywróć kij do łopatek.
Ćwiczenia na postawę dla dzieci w pozycji leżącej:
- Leżąc na pochyłej płaszczyźnie z tyłu, kieruj się na gimnastyczną ścianę. Ręce trzymają poręcz. Aby zacisnąć się na wydechu, nogi zgięte w kolanach do żołądka. Wyprostuj nogi podczas wdechu.
- Ramiona rozszerzone wzdłuż ciała. Kopanie wykonuje ruchy rowerowe.
- Ręce od siebie. Wyciągnij ręce do przodu, podnosząc lewą nogę. Dotknij prawą ręką stopą. Weź pozycję wyjściową, a następnie powtórz ćwiczenie prawą nogą, dotykając lewej ręki.
Leżąc na brzuchu:
- Ręce od siebie. Podnieś ciało do sufitu, zginając kręgosłup piersiowy. Następnie weź
pozycja wyjściowa. - Ręce powinny być na pasku. Podnieś ciało z równoczesnym podniesieniem prawej stopy podczas wdechu. Na wydechu, weź pozycję wyjściową. Powtórz z lewą stopą.
- Gięte ręce przy łokciach trzymają gimnastyczny kij na łopatkach. Podnieś ciało, pochylając ciało przez kij. Ponownie, weź pozycję wyjściową.
Ćwiczenia fizyczne mające na celu kształtowanie prawidłowej postawy u dzieci powinny być wykonywane codziennie, godzinę po posiłku lub godzinę wcześniej. Czas trwania zajęć w spokojnym tempie 30 - 40 minut. Każde ćwiczenie wykonuje się 5 razy, stopniowo zwiększając liczbę podejść do 10.