Otyłość

Ocena wizualna jest bardzo subiektywna: wydaje się nam, że jesteśmy lepsi niż my naprawdę, a ludzie, którzy nas kochają, wręcz przeciwnie, starają się upiększać. Bezbłędne określenie stopnia otyłości pomoże w uzyskaniu specjalnego czynnika - tzw. Wskaźnika masy ciała (zwanego dalej BMI). Jest bardzo prosty do obliczenia, wystarczy uzbrojenie w ciężary, taśmę pomiarową i kalkulator.

BMI jest równy ilorazowi masy ciała, wyrażonemu w kg, kwadratu tempa wzrostu przyjętego w metrach. Załóżmy, że Twoja wysokość wynosi 1,63 m, a Twoja waga to 59 kg. W tym przypadku BMI = 59 / (1,63 × 1,63) = 22,20. Oznacza to, że Twoja waga jest całkowicie normalna (BMI w zakresie 20 - 25).

Jeśli uzyskany stosunek wynosi od 25 do 30 jednostek, należy zwrócić uwagę na dietę i styl życia. Takie BMI nie mówi o otyłości, ale ostrzega: masa ciała już "przeskoczyła" powyżej normy.

BMI 30-35 wskazuje na otyłość pierwszego stopnia: faktyczna masa przekracza idealną masę o 1-29%. Przy BMI 35-40 stopień otyłości wynosi 2, kiedy masa ciała różni się od ideału o więcej niż 30-49%. Otyłość 3. stopnia zwiększa idealną wagę o 50-99%, a wskaźnik masy ciała o ponad 40 jednostek.

Metody leczenia

Skuteczne leczenie otyłości zapewnia specjalną dietę i ćwiczenia. Istnieją również leki, które zmniejszają apetyt i przyspieszają metabolizm, ale nie można ich kupić bez recepty. Lekarz przepisze te fundusze tylko wtedy, gdy długotrwała terapia dietetyczna i systematyczne ćwiczenia pod jego nadzorem nie przyniosą rezultatów. Najpierw musimy ciężko pracować, ale bez fanatyzmu.

Ważne jest, aby pamiętać, że ciało w każdym przypadku jest przeciwwskazane ze względu na stres i przeciążenie: nie można całkowicie zrezygnować z jedzenia i "iść na głód" w ciągu jednego dnia w imię piękna. Może to powodować poważne problemy z trawieniem. Silne ładunki, które nie są przyzwyczajone, nie przyniosą pozytywnego efektu, ale tylko straszne krepaturu lub rozciąganie mięśni. Do diety i sportu trzeba iść płynnie, każdego dnia zmniejszając liczbę kalorii i zwiększając obciążenie.

Co jeść?

Kiedy dieta powinna być wyłączona z diety strawnych pokarmów bogatych w węglowodany - ciastka powietrzne, ciastka kremowe, czekoladki, słodycze i inne ulubione słodycze. Należy je zastąpić produktami bogatymi w witaminy, błonnik i składniki aktywne biologicznie: warzywa, owoce, orzechy, zielenie, produkty pełnoziarniste. Ale mleka, jajek i mięsa nie powinno się porzucać - do tych dodatkowych kilogramów zawdzięczamy węglowodany i ciastka, a nie białka z nóg.

Dieta dla otyłości 1 i 2 stopni powinna zawierać codzienną dietę zawierającą:

70-90 g białek;

100-200 g węglowodanów;
65-75 g tłuszczu.

Dieta dla 3 stopnia otyłości jest bardziej rygorystyczna:

60-70 g - białka;
100 g - węglowodany;
50-60 g - tłuszcze.

Metody radykalne

Niestety, leczenie dietą i ćwiczeniami jest dobre tylko dla klas 1 i 2 otyłości. Kiedy BMI "przeskoczył" powyżej 40, takie metody są nieskuteczne, podobnie jak leki. W przypadku tak ciężkich postaci istnieje leczenie chirurgiczne: żołądek jest "przyszytkowany", to znaczy, ma mniejszy rozmiar. Po operacji pacjent nie może już jeść w poprzednich tomach, a masa ciała stopniowo zaczyna spadać. Takie leczenie jest zalecane tylko przy 3 stopniach otyłości, operacje wykonywane są bez nacięcia (przebicie wiązką laserową).