Piękno i zdrowie Pielęgnacja ciała

Klasyczny masaż pleców

Masaż to wyjątkowa procedura, która pomaga złagodzić zmęczenie, napięcie i poprawia nastrój. Klasyczny masaż pleców jest najczęstszym rodzajem masażu, który służy do łagodzenia bólu, chorób wewnętrznych organów, normalizacji stanu psycho-emocjonalnego itp. Istnieje kilka tajemnic właściwego masażu pleców, które zostaną omówione w tym artykule.

Etap przygotowawczy

Podczas masażu wszystkie mięśnie powinny być tak zrelaksowane, jak to tylko możliwe. Aby to zrobić, połóż się na brzuchu (głowa obrócona w prawo lub w lewo), umieść płaską poduszkę pod brzuchem i wałek u twoich stóp.

Wskazane jest użycie do masażu pleców specjalnego kremu lub olejek do masażu . Niewielką ilość jednego z tych środków stosuje się zarówno na skórę pleców pacjenta, jak i na ręce masażysty.

Jak zrobić klasyczny masaż pleców?

Technika klasycznego masażu pleców opiera się na ośmiu technikach masażu: głaskaniu, tarciu, ugniataniu, ściskaniu, poruszaniu, trzęsieniu, wibracjach i potrząsaniu. Każda z technik ma na celu specyficzny wpływ na skórę, krążenie krwi, układ nerwowy, tkankę tłuszczową.

Masaż odbywa się wzdłuż naczyń limfatycznych do dużych węzłów chłonnych. Zasadniczo wszystkie ruchy są skierowane w górę. Bezpośrednio kręgosłupa i węzłów chłonnych nie można masować.

Zastanów się więc nad możliwością sekwencyjnego przeprowadzenia klasycznego masażu pleców:

  1. Głaskanie Trzymaj dwie dłonie w kierunku od talii wzdłuż kręgosłupa, rozkładając ramiona na boki łopatek. Ruchy powinny być płynne, przesuwane, bez szarpnięć i naciskania. Powtórz odbiór 5 - 7 razy.
    2. poprawny masaż pleców 1
  2. Pocieranie Jest to bardziej intensywna technika, którą można wykonać z obciążeniem (kładąc jedną rękę na drugiej). Przycinanie wykonywane jest przez podstawę palmy prostoliniowo, kołowo lub spiralnie we wszystkich kierunkach. Powtórz 3 - 4 razy, a następnie wykonaj te same pociągnięcia.
    3. poprawny masaż pleców 2
  3. Ugniatanie. Powoli, bez nagłego nacisku, wykonywać ruchy spiralne z kostkami w kierunku od pasa w górę, rozkładając ramiona na boki łopatek. Powtórz 3 - 4 razy, chwytając różne części pleców.
    4. poprawny masaż pleców 3
  4. "Piłowanie". Zewnętrzne krawędzie dłoni, aby wykonać ruchy przypominające piłowanie na jednej i drugiej stronie grzbietu. Następnie wykonaj 3 - 4 kreski.
    5. poprawny masaż pleców 4
  5. "Rolling". Delikatnie chwyć skórę między kciuk a resztę palców obu dłoni. Poruszając się do przodu i palcami kciukami, przesuń "falę" od pasa do szyi. Powtórz 2 - 3 razy na każdej stronie grzbietu, chwytając różne obszary, a następnie przetrzyj plecy dłońmi.
    6. poprawny masaż pleców 5
  6. Pats. Nieznacznie rozluźnij ręce, pukaj dłonie na całej powierzchni grzbietu.
    7. poprawny masaż pleców 6

Ukończ masaż w ten sam sposób, w jaki wykonano go na początku.

Czy to może zranić masaż?

Przechodząc do procedury, warto pamiętać, że masaż może przynieść nie tylko korzyści, ale także szkody. Istnieje kilka przeciwwskazań do masażu pleców:

  • podwyższona temperatura ciała ;
  • ostre procesy zapalne w ciele;
  • choroby dermatologiczne;
  • kryzys nadciśnienia;
  • zaburzenia krwi;
  • zaburzenia żołądkowo-jelitowe;
  • ciężka choroba serca itp.

Jeśli sam zdecydujesz się na masaż, zastosuj technikę jego wykonania i nie wkładaj zbyt wiele wysiłku (w przypadku bólu masaż należy zatrzymać). Bezmyślny masaż może uszkodzić nerwy lub tkankę mięśniową. Dlatego najlepiej powierzyć ten proces specjaliście.