Aklimatyzacja - objawy

Będąc na wakacjach lub na krótkich planowanych wakacjach, należy pamiętać, że zmiana klimatu może wpływać na samopoczucie.

Aklimatyzacja ciała i jego objawy są zjawiskiem normalnym, ponieważ człowiek musi przyzwyczaić się do nowych warunków, ciśnienia atmosferycznego i wilgotności.

Oznaki i objawy aklimatyzacji:

coryza;
Pershing i ból gardła;
dreszcze;
zwiększone pocenie się ;
zwiększone tętno.

Oznaki aklimatyzacji zwykle znikają same w ciągu kilku dni, ale czasami organizm potrzebuje pomocy. Na przykład, jeśli objawy nie ustępują, ale są zaostrzone:

podwyższone ciśnienie krwi;
problemy z jelitami, najczęściej biegunka i zaparcia;
nudności;
zawroty głowy;
ból głowy;
wymioty;
ogólne osłabienie;
zły sen;
zaburzenia układu nerwowego.

Rodzaje aklimatyzacji:

termiczne;
na dużej wysokości.

Powyższe 2 rodzaje aklimatyzacji są głównymi i najczęstszymi. Rozważmy każdy z nich bardziej szczegółowo.

Jak przebiega aklimatyzacja w górach?

Wejście na wysokość znacznie wyższą niż poziom morza jest dość niebezpieczne dla ludzkiego ciała. Głównym powodem tego jest zmniejszenie stężenia dostępnego tlenu w otaczającym powietrzu. Z powodu tych stanów we krwi wzrasta poziom erytrocytów i hemoglobiny, aby zrekompensować brak tlenu. Co więcej, prędkość przepływu krwi znacznie się zmniejsza, poziom podstawowego metabolizmu maleje, a ciało, jak gdyby, przekształca swoją pracę w system oszczędzania energii. Prowadzi to do zmniejszenia aktywności człowieka, senności, osłabienia i bólów głowy.

Ponadto w obszarach górskich bardzo niskie ciśnienie barometryczne. To powoduje wzrost wentylacji płucnej w ciele i obowiązkowe zwiększenie objętości serca. Dlatego podróżni i turyści często mają ciężką duszność lub uczucie uduszenia.

Leczenie aklimatyzacji w górach

Przede wszystkim należy unikać czynników powodujących pojawienie się objawów aklimatyzacji:

Nie wspinaj się na wysokość większą niż 500 m na dzień.
Pozostań przez 1-2 dni na osiągniętej wysokości.
Pij 2 razy więcej wody niż w normalnych warunkach.
Ogranicz dietę, ponieważ trawienie działa gorzej w górach. Wolę mieć niskotłuszczowe, lekkie potrawy, przygotować gorące pierwsze dania.
Weź witaminy i enzymy stymulujące trawienie. Użyteczne będą także leki wspomagające aktywność mózgu.

Jeżeli aklimatyzacja zakłóca jej znaki, konieczne jest zejście do odpowiedniej wysokości i zapewnienie ciała w stanie spoczynku. Podczas zabiegu można oddychać tlenem lub węglowodanem.

Jak przenieść aklimatyzację do morza w gorącym klimacie?

Trudność przebywania w ośrodkach polega na tym, że oprócz wysokich temperatur powietrze otaczające zaburza termoregulację organizmu nadmierną wilgocią. Możesz zmniejszyć ten stan w następujący sposób:

Zapewnij dopuszczalną temperaturę i wilgotność powietrza w pomieszczeniach, w których śpisz i odpoczywasz, na przykład za pomocą klimatyzatora;
aby ograniczyć wysiłek fizyczny, w pierwszych 1-2 dniach musisz pozwolić sobie na sen, nawet jeśli czas snu znacznie wzrósł;
pić co najmniej 2,5-3 litra wody dziennie;

ograniczenie konsumpcji słonych potraw i tłustych potraw;
ubierać się w lekkie, luźne ubrania wykonane z naturalnych tkanin;
wieczorem idź na spacer przed pójściem do łóżka;
weź zimny prysznic;
Nie opalaj się od południa do 3 po południu;
nosić czapki.

Nie będzie niepotrzebne przyjmowanie leków chemioterapeutycznych, zwłaszcza leków przeciwgorączkowych i leków w celu normalizacji jelit.