Witaminy dla skóry
Z pewnością każda kobieta wie o ważnej roli, jaką witaminy odgrywają w ludzkim ciele. Brak witamin natychmiast wpływa na wygląd - skóra zaczyna się łuszczyć, pojawiają się podrażnienia, pogarsza się stan włosów i paznokci. Aby uniknąć tych problemów, musisz wiedzieć, jakie witaminy są potrzebne dla skóry.
Do chwili obecnej naukowcy dokładnie przebadali wpływ sześciu witamin na nasz organizm: A, B, C, D, E, PP. Jeśli organizm regularnie otrzymuje kompleks tych witamin w wymaganej ilości, możesz zapomnieć o wielu chorobach skóry.
Brak witamin dla skóry, włosów i paznokci można rozpoznać po następujących cechach: łuszczenie się skóry, łupież, utrata włosów, łamliwe paznokcie, zapalenie skóry i czerwone plamy na skórze.
Jeśli skóra na ciele staje się zwiotczała, oznacza to, że produkcja kolagenu jest spowolniona w organizmie. Te zmiany związane z wiekiem niestety nie może uniknąć żadna kobieta. Ale opóźnienie czasu ich pojawienia się i sprawienie, że staną się mniej zauważalne, może wspomóc witaminę C. Jest to jedna z witamin potrzebnych do poprawy skóry ciała. Promuje produkcję kolagenu i uelastycznia skórę. Witaminę C można znaleźć w zieleni, kapuście, bakłażanach, ziemniakach, zielonej papryce, owocach cytrusowych, porzeczkach. Jednak przy użyciu produktów zawierających witaminę C należy zachować ostrożność. Przedawkowanie tej witaminy powoduje swędzenie skóry, podrażnienie i pojawienie się czerwonych plam.
Kruche paznokcie, wypadanie włosów i łuszczenie się skóry - te nieprzyjemne zjawiska wskazują na brak witaminy A w organizmie. Wiadomo, że witamina A znajduje się w świeżych warzywach i owocach. Ponadto witamina ta znajduje się w produktach zwierzęcych - mięsie, mleku, jajach. Witamina A to witaminy niezbędne dla skóry głowy, paznokci i włosów. Aby zapewnić dzienne spożycie tej witaminy, należy spożywać 300 g marchwi dziennie, 2 łyżki oleju rybnego lub 100 g suszonych moreli.
Skóra problemowa, obecność trądziku i trądziku - te problemy obserwuje się z niedoborem witamin E i B w organizmie. Te witaminy są niezbędne dla pięknej skóry, ponieważ przyczyniają się do normalizacji metabolizmu w organizmie i usuwania toksyn. Witamina E pomaga również wzmocnić mięśnie organizmu człowieka, co sprawia, że skóra jest bardziej napięta. Chleb pełnoziarnisty, rośliny strączkowe, jaja, zboża, mleko, buraki i brązowy ryż - regularne spożywanie tych produktów pomaga nasycić organizm witaminami B i E. Wiele kobiet po 25 latach cierpi na suchą skórę. Suplementacja witaminy D pomaga w walce z suchą skórą Jest to jedna z niezbędnych witamin dla skóry rąk, ponieważ pomaga nasycić skórę wilgocią. Ponadto witamina D wzmacnia włosy i sprawia, że paznokcie są mniej kruche. Ta witamina jest zawarta w owocach morza, jajach i orzechach.
Aby pozbyć się podrażnienia skóry, alergiczne wysypki i łagodne formy zapalenia skóry pozwalają na regularne spożywanie produktów zawierających witaminę PP. Te produkty to: drożdże, mięso, otręby, orzeszki ziemne. 
Wiele współczesnych kobiet woli pić specjalne witaminy dla skóry. Takie kompleksy są zaprojektowane głównie na miesiąc. Jedna tabletka to dzienna dawka wszystkich niezbędnych witamin, co eliminuje konieczność codziennego dostosowywania diety. Aby kupić najlepsze witaminy dla skóry z całej masy różnych kompleksów, należy skonsultować się z lekarzem. Jednak doświadczeni specjaliści zalecają, aby w przypadku pytania "Jakie witaminy należy pić dla skóry - naturalnej lub sztucznej?", Daj pierwszeństwo produktom naturalnym.