Jak wiadomo, w jelicie zachodzi proces wchłaniania substancji odżywczych oraz powstawania i usuwania szkodliwych odpadów z organizmu. Jak on działa, zdrowie, wygląd i nastrój osoby w dużej mierze zależy od niego. Dlatego w diecie każdego dnia powinny być obecne pokarmy, które są dobre dla jelit, aby nie rozpraszać się problemami i angażować tylko w przyjemne rzeczy.

Jakie pokarmy są dobre dla jelit?

  1. Te, które są bogate w błonnik pokarmowy, a zwłaszcza w błonnik. Należą do nich zboża, warzywa i owoce . Owies, jęczmień, kasza gryczana, kasza kukurydziana, a także otręby, chleb pełnoziarnisty i inne jelit praktycznie nie są trawione, ale działają jak "szczotka", wywołując aktywne skurczenie ścian tego narządu i usuwając z niego produkty rozkładu. Wśród warzyw wyróżnia się szczególnie buraki, ogórki, pomidory, kapusta, marchew, dynia. Owoce i jagody, które mają ten efekt to jabłka, gruszki, brzoskwinie, guawa, maliny, jagody, starszy, agrest, truskawki. Włókno bogate w grzyby i orzechy, fasola.
  2. Fermentowane produkty mleczne. Wiadomo, że zawierają one bifidobakterie i pałeczki kwasu mlekowego, które pomagają jelitom skuteczniej radzić sobie z ich obowiązkami, poprawiają trawienie i wzmacniają system odpornościowy. Bardziej wskazane jest spożywanie świeżych produktów mlecznych, które poprawiają funkcjonowanie jelit, o minimalnym okresie przydatności do spożycia, a lepiej jest samemu przygotować ten sam kefir, ryazhenkę lub jogurt.
  3. Woda. Ten produkt jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jelit, chociaż nie może być uważany za produkt jako taki. To przy udziale płynu w jelicie tworzą się masy kałowe, a wraz z ich brakiem nie mogą w nim normalnie się poruszać, co przyczynia się do rozwoju zaparć. Dlatego trzeba dużo pić i lepiej, jeśli będą to soki, napoje owocowe, woda mineralna bez gazu, herbaty ziołowe.
  4. W przypadku produktów, które poprawiają ruchliwość jelit, włącz suszone owoce - suszone morele, suszone śliwki, rodzynki, daktyle itp. Wystarczy zjeść garść suszonych owoców z zaparciami, a sam problem zostanie rozwiązany.
  5. Produkty pośrednio korzystne dla jelit obejmują produkty, które powodują wydzielanie żółci. Żółć działa w połączeniu z jelitami, a problemy z jednym narządem natychmiast wpływają na funkcje drugiego. Przy pomocy żółci jelita rozkładają tłuszcze i wchłaniają witaminy. Ponadto zapobiega rozwojowi procesów gnilnych i fermentacji. Dlatego dieta powinna zawierać śmietanę, kwaśną śmietanę, jajka kurze, smalec, oleje roślinne, zwłaszcza orzeszki ziemne, itp.
produkty jelitowe