Masaż karku

Masaż szyi jest koniecznością dla osób prowadzących siedzący tryb życia. A z wiekiem, z jakimkolwiek stylem życia, aby być zdrowym i uniknąć bólu głowy, konieczne jest od czasu do czasu wykonanie kompleksowego, zapobiegawczego masażu szyi, ramion i głowy. Aby rozpieszczać się masażem, nie trzeba zwracać się do profesjonalistów, możesz zrobić to samemu w domu lub nauczyć ukochaną osobę w najprostszy i najskuteczniejszy sposób. Jeśli od około 26 roku życia regularnie masujesz szyję i ramiona, skóra staje się bardziej elastyczna, przyjemna w dotyku i nie starzeje się na długo. Ale kiedy ciągle odczuwasz ból szyi lub tępy ból głowy, nie ma już sposobu na pozbycie się masażu terapeutycznego.

Jak wykonać leczniczy masaż szyi i ramion z osteochondrozy?

Jeśli masz osteochondrozy, musisz zachować kręgosłup. Możesz regularnie masować szyję samodzielnie, ale będzie skuteczniejsza, jeśli ktoś Ci pomoże i wykona skomplikowany masaż szyi i ramion. Jeśli zastosujesz właściwe podejście, poczujesz się lepiej i zawsze będziesz w dobrej formie. Masaż leczniczy jest pożądany przed snem, ponieważ po rozluźnieniu organizm może w pełni się zrelaksować. I jak zrobić terapeutyczny masaż szyi, powiemy ci teraz.

Technika masażu szyi dla osteochondrozy:

Masaż można wykonywać siedząc lub stojąc. Najważniejsze jest wyprostowanie ciała: jeśli siedzisz, wtedy nogi powinny być wygięte pod kątem prostym, a jeśli stoisz, to powinieneś być równomiernie rozłożony na obu nogach na szerokość ramion. Po pierwsze, masaż powinien trwać około 15 minut, ale stopniowo trzeba to zrobić dłużej. Odczekaj około 2-5 minut na jedno ćwiczenie. Przed rozpoczęciem masażu należy nasmarować skórę oliwą z oliwek lub śmietaną.
Najpierw masuj tył szyi. Połóż palce obu rąk na linii, gdzie kończy się włosy, na poziomie kręgosłupa i gładkim ruchem od góry do dołu. Zaczynamy głaskać, ledwo dotykając skóry i stopniowo zwiększać nacisk.
Teraz prostujemy dłoń, a jej boczną część gładzimy szyją w taki sam sposób jak poprzednio, ale obracając dłonią do góry nogami (najpierw dotknij małego palca, a następnie kciukiem).
Następnie połóż palce na grzbiecie głowy i okrężnym ruchem, wymasuj kark: najpierw od ucha do ucha, a potem od góry do tyłu (w żadnym przypadku nie ocieraj skóry, ale delikatnie masuj).
Następnie, palcami, wykonuj okrężne ruchy wzdłuż całego przedniej części szyi, bez wpływu na żyły i tętnice szyjne.
I znów czujemy skórę, odrzucając głowę z dala od miejsca masowania.
Kończymy procedurę lekkim głaskaniem, tak jak zaczęliśmy.

Po masażu szyi wskazane jest, aby naprawić zabieg, przechodząc na masowanie ramion, ale można to zrobić tylko z czyjąś pomocą. Masaż pleców do osteochondrozy w domu odbywa się za pomocą tych samych metod co masaż karku: głaskanie, tarcie okrężnymi ruchami, palpacja, ugniatanie. Możesz także użyć elementów akupresury. Znajdź punkty bólu i przetrzyj je, dodając siły.

Relaksujący masaż szyi i głowy

Przedłużony czas w jednej pozycji prowadzi do bólu głowy i dyskomfortu w obrębie szyi i ramion. Czasami nie można czekać na koniec dnia pracy. W tym przypadku pomoże relaksujący masaż. Można to łatwo zrobić na świeżym powietrzu podczas przerwy obiadowej i w miejscu pracy. Oczywiście możesz zafundować sobie taki masaż w domu. Po relaksującym masażu, przepływ krwi wzrośnie, delikatna skóra szyi i głowy stanie się bardziej elastyczna i jest to skuteczny sposób na złagodzenie stresu lub depresji.

Technika relaksującego masażu szyi i głowy:

Chwytamy szyję obiema rękami i kładziemy końce palców na poziomie kręgosłupa, nieco poniżej grzbietu głowy. Delikatnie dociśnij mięśnie szyi za pomocą podkładek palców.
Następnie przesuń palcami w górę iw dół od tyłu do tyłu głowy. Następnie łatwo odrzuć głowę do tyłu, nie przestając wykonywać ruchów rękami.
Zatrzymujemy się na początku szyi z tyłu i wykonujemy okrężne ruchy łokciami.
Teraz idź do masażu głowy. Zaczynamy masować okrężnymi ruchami skroni palcami, Idąc do strefy włosów (wyobraź sobie moją głowę szamponem), z łatwością wypij nasze włosy.
Kiedy docieramy do czoła, zaczynamy delikatnie rozciągać skórę dwiema rękami.
Następnie odnajdujemy zagłębienia za uchem, naciskamy je i uwalniamy (tak kilka razy).
Delikatnie przechyl głowę na jedno ramię, a następnie na drugie.
Owiń ramiona wokół szyi, tuż pod głową i lekko rozciągnij ją.
Obejmujemy głowę rękami, lekko ściskamy ją i uwalniamy. Tak więc masaż wykańczający.