Nudności przed miesiączką
Przez cały cykl menstruacyjny zmieniają się odczucia ciała kobiety. Na przykład może zauważyć, że jest chora przed miesiączką. Czy czujesz się chory przed okresem?
Mogą wystąpić silne nudności i zawroty głowy przed menstruacją. Mogą to być objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego ( PMS ), który często występuje u kobiet.
Dlaczego jest chory przed miesiączką?
- Nudności mogą być spowodowane podwyższonym poziomem serotoniny w płynie mózgowo-rdzeniowym. Duże nagromadzenie wody w ciele również przyczynia się do występowania dyskomfortu. W rezultacie zmienia się ciśnienie śródczaszkowe u kobiety, powodując nie tylko mdłości, ale także zawroty głowy. W ciężkich przypadkach możliwe są wymioty, bladość skóry, nasilony lęk, a nawet utrata przytomności.
- Zwiększona aktywność fizyczna (na przykład długotrwałe ćwiczenia na siłowni) przyczynia się do nudności. Podczas treningu następuje wzrost nacisku na wszystkie narządy wewnętrzne kobiety, z reguły macica jest lekko odchylona do tyłu. W wyniku tej sytuacji ściska rdzeń kręgowy, który jest przyczyną nudności. Dlatego zaleca się ograniczenie aktywności fizycznej w oczekiwaniu na wystąpienie krwawienia miesiączkowego: nie należy podnosić ciężarów, zmniejszać obciążenia podczas uprawiania sportu, chodzić na niewielką odległość.
- Jeśli kobieta przyjmuje doustne środki antykoncepcyjne, wtedy zmienia hormony kobiety, zwiększa ilość hormonów w organizmie, w wyniku czego rozwija się odruch wymiotny. Hormonalnej nierównowadze często towarzyszą nie tylko mdłości, ale także zawroty głowy, wymioty, drażliwość i zwiększona potliwość. Wszystkie te objawy są w stanie spowodować wiele niedogodności dla kobiety w życiu codziennym.
- Obecność stresujących sytuacji, emocjonalne przeciążenie również przyczynia się do pojawienia się zawrotów głowy, nudności i migreny. W takim przypadku ważne jest, aby robić przerwy w ciągu dnia i dać im spokój. Na przykład medytacja pomoże zmniejszyć stres nie tylko w ciele, ale także w głowie.
Jak radzić sobie z nudnościami przed miesiączką?
Jeśli nudności przed miesiączką wywołują poważne niedogodności, należy skonsultować się z lekarzem w celu konsultacji, ponieważ dobór optymalnego leku (na przykład, menalgin) pomaga zmniejszyć objawy odruchu wymiotów podczas wystąpienia menstruacji.
Bez stosowania leków kobieta może złagodzić swój stan zdrowia, dostosowując dietę w dniach menstruacji: konieczne jest wykluczenie zbyt tłustych, pikantnych, słonych pokarmów, preferując lekkie sałatki, chude mięso i dania na parze. Należy również pamiętać, że należy wypijać co najmniej dwa litry płynów dziennie, a także spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu. Dobry sen pomoże kobiecie odzyskać siły, odpocznie przed nowym dniem i zmniejszy ryzyko 
występowanie mdłości i zawrotów głowy przed menstruacją do minimum.
Należy pamiętać, że rzucenie palenia i alkoholu pomoże również normalizować pracę wszystkich narządów i układów ciała, w wyniku czego kobieta poczuje się sprawna, aktywna i wypoczęta.
Takie metody zapobiegania nudnościom przed miesiączką nie tylko normalizują stan kobiety, ale także pomagają wzmocnić siły witalne organizmu i wzmacniają odporność. Aktywna, zdrowa kobieta, która nie odczuwa dyskomfortu w ciągu dnia, odnosi największe sukcesy w życiu.