Jak spać prawidłowo?
Szwajcarski zoolog P.Hodiger udał się na wyprawę, aby dowiedzieć się, ile czasu spędza na spaniu i odpoczynku różnych zwierząt. Wbrew powszechnej opinii o senności lenistwa okazało się, że największymi podkładami są lwy. Wysychają one 20 godzin z rzędu, ale wspomniane powyżej lenistwo ma tylko 15 lat. Większość gryzoni śpi do 10-12 godzin dziennie, a olbrzymy to słoń i żyrafa do zaledwie 4. A co z ludźmi? Człowiek spędza we śnie 8-10 godzin, co oznacza co najmniej jedną trzecią jego życia. A jeśli nasi mali bracia do produktywnego odpoczynku wystarczą dla odosobnionej norki lub niedostępnej gałęzi, to zapewniamy nam komfort zgodnie z wszystkimi zasadami tego gatunku. Porozmawiajmy o tym, jak i po której stronie warto spać, spać, w jakiej pozycji i na jakiej poduszce należy spać w czasie ciąży lub w chorobach układu mięśniowo-szkieletowego i jakie osoby ogólnie uważają za kryterium normalnego snu.
Jak spać, z boku lub z tyłu?
Najpierw zajmijmy się pozami. Według przedstawicieli Ministerstwa Zdrowia Federacji Rosyjskiej i krajów europejskich, nie każda pozycja ciała jest odpowiednia do efektywnego snu i odpoczynku. Jak musisz spać, aby było prawidłowe? W tej kwestii fizjologia naszego kręgosłupa i układu sercowo-naczyniowego jest tak widoczna. Trzeba spać, aby wszystkie mięśnie były całkowicie rozluźnione, a naczynia nie są przytłoczone. Absolutnie te warunki są spełnione przez postawę "na wznak". Lekarze nazywają to najbardziej poprawnym i optymalnym, ponieważ kręgosłup w tym przypadku jest naprawdę całkowicie zrelaksowany, a krew krąży swobodnie w ciele, nasycając każdą komórkę tlenem.
Na drugim miejscu wśród poz dozwolonych przez lekarzy jest pozycja ciała na boku. Odpowiedni dobór pościeli, materacy i poduszek pozwala na relaks i odpoczynek. Po prostu po której stronie spać, po lewej lub po prawej, lekarze nie zgodzili się. Ale prawdopodobnie jest to już prywatna sprawa dla wszystkich.
I na koniec absolutnie niedopuszczalna postawa to pozycja na brzuchu. Przede wszystkim nie ma tu rozluźnienia mięśni. Przecież kręgosłup w tym przypadku jest po prostu skręcony. Po drugie, taka postawa prowadzi nie tylko do bólów głowy rano, ale także do rozwoju osteochondrozy i skoliozy, a także do ryzyka niewydolności serca z powodu ściskania tętnic szyjnych.
A jak spać w prawo, na poduszce lub bez niej?
To kolejna kontrowersyjna kwestia, dyskusja, w której uczestniczą przedstawiciele współczesnej medycyny i uczeni szkoły radzieckiej. Pierwsze zastrzeżenie, że poduszka jest potrzebna, a ta ostatnia zginać, że nie. A jednak, jak spać w prawo, na poduszce lub bez niej? No cóż, oczywiście na poduszce, zwłaszcza jeśli masz zgarbione plecy i szerokie ramiona. Tylko ta pościel musi być wybrana poprawnie. Najbardziej odpowiednią opcją jest poduszka ortopedyczna, która przyjmuje kontury ciała. Ale w tym przypadku są pewne niuanse. Wysokość poduszki powinna być równa szerokości ramienia. W przeciwnym razie szyja ugnie się we śnie, co z kolei doprowadzi do zakłócenia dopływu krwi do mózgu i bólu głowy po przebudzeniu. Ale jeśli poduszka ortopedyczna jest dla ciebie za droga, nie martw się. Dzięki indywidualnemu podejściu i zwykłemu piórkowi jest całkiem odpowiednia.
Jak prawidłowo spać z kobietami w ciąży iz osteochondrozą?
Tutaj znowu będziemy kierować się receptami lekarskimi. Przecież zarówno ciąża, jak i choroby układu mięśniowo-szkieletowego wymagają ścisłej obserwacji lekarzy. Jak spać w ciąży? Najlepsza pozę dla przyszłych matek - leżących na boku. Więc kręgosłup i narządy wewnętrzne są najmniej obciążone. Na odwrocie, pomimo całej poprawności tej pozycji, ciężarne kobiety nie mogą spać kategorycznie, jak również na brzuchu. W pierwszym przypadku zwiększa się obciążenie narządów wewnętrznych jamy brzusznej, aw rezultacie 
ich dopływ krwi jest zaburzony. A to szkodzi dziecku, pozbawiając go wystarczającej ilości tlenu i odżywienia. W tym drugim - możesz po prostu zmiażdżyć dziecko.
Ale dla osób ze skoliozą i innymi chorobami kręgosłupa lepiej jest spać na plecach. Cóż, dla kobiet w ciąży i dla opornikov najlepszą pościelą będzie ortopedyczny materac o średniej miękkości i indywidualnie dobranej poduszce. I bez drewnianych osłon lub puchowych puchowych łóżek.
Te proste zasady istnieją dla pełnego ludzkiego snu. Trzymaj się ich, a będziesz zawsze czuć i odpoczywać.