Psychologia i związki Kariera

Jak poprawić wydajność?

Tempo współczesnego życia jest wypełnione przeciążeniami i stałymi naprężeniami, co niewątpliwie nie przyczynia się w żaden sposób do sprawności umysłowej i jasności myśli. Niewielu osób w samym centrum nowoczesnego stylu życia nie myśli o tym, jak poprawić swoją efektywność i jak pomóc ciału uzyskać siłę w krótkim czasie.

Zwiększenie zdolności do pracy jest nieodzownym wskaźnikiem udanego życia i zdrowego stylu życia, a zmęczenie z kolei jest wynikiem monotonii i monotonii.

Zanim weźmiemy pod uwagę czynniki wpływające na przywrócenie wydajności, podajemy przyczyny, które charakteryzują spadek wydajności fizycznej i wydajności mózgu.

  1. Nadmierne fizyczne przemęczenia mogą być spowodowane głównie przez długi czas, który wymaga znacznego wysiłku fizycznego.
  2. Fizyczny dyskomfort lub choroba. Przyczyną obniżenia wydajności jest, gdy organizm rozkłada wszelkie fizjologiczne funkcje.
  3. Praca w monotonie generuje także stan zmęczenia, przede wszystkim nie dlatego, że jest dla ciebie bardzo trudny, ale po prostu z powodu twojej psychologicznej nudności.

Narzędzia poprawy zdrowia

  1. Pozwól mózgowi się pocić. Naładowanie umysłu tworzy rezerwę mocy intelektualnej. Wykonuj specjalne ćwiczenia, które przyczyniają się do rozwoju pamięci. Ucz się języków obcych, rozwiązuj problemy matematyczne, krzyżówki, graj w gry myślowe.
  2. Prawidłowe odżywianie. Jedz pokarmy zawierające naturalną skrobię i cukier (ziemniaki, rośliny strączkowe, czarny chleb, orzechy i ryż).
  3. Zobacz, co pijesz. Postaw na biurku butelkę czystej wody i wypij szklankę co godzinę, nawet jeśli nie masz ochoty na picie. To uratuje zarówno od pragnienia, jak i odwodnienia.
  4. Nie przejedzaj. Naukowcy mówią z pewnością, że głód jest korzystny dla zdrowia. Prawdopodobnie czułeś, jak twoje wyniki się pogarszają, gdy przejadasz się podczas lunchu. zwiększyć wydajność Więc uważaj na objętość twoich porcji.
  5. Przydatna literatura. Czytanie nie tylko zwiększa koncentrację, ale także pobudza wyobraźnię. Oznacza to, że mózg działa.
  6. Nie zapomnij o wakacjach. Praca bez odpoczynku zawsze wiąże się z utratą wydajności. Rób krótkie przerwy w swojej pracy. Daj ciału szansę na odpoczynek.

Traktuj swoje ciało z szacunkiem, czasami potrzebuje zarówno odpoczynku, jak i stresu psychicznego i fizycznego. Ale nie zapominaj, że wszystko musi być szczęśliwym medium.