Jak pozbyć się senności?

Senność jest dość częstym zjawiskiem we współczesnym człowieku: szybkie tempo życia, ciągła zmiana aktywności opony i doprowadzenie do tego, że rano, w środku dnia i wieczorem oczy trzymają się razem, pokonuje ziewanie i ciągnie się do leżenia przez kilka godzin, szczególnie po lunchu lub kolacji . Co robić, jeśli nie możesz iść spać, ponieważ musisz pracować lub pracować z dziećmi, czy czekasz na gości, czy też zamierzasz gdzieś pójść? Jak szybko i skutecznie pozbyć się senności? Po pierwsze, musisz określić przyczyny senności: jest natychmiastowa lub chroniczna, ze względu na warunki pogodowe lub porę dnia.

Przewlekła senność

Nie możesz się obudzić rano? W oczach płonących, jakby uderzali w piasek, w zamieszanie głowy i brak siły dla najprostszego ruchu? Czy w ciągu dnia czasami łapiesz się na tym, że same oczy się zapadają, a głowa spada? Wieczorem pijesz kawę przy filiżance kawy, ale zamiast radości czujesz tylko pieczenie w żołądku i chęć zajęcie pozycji horyzontalnej? Zasnąć podczas stania w transporcie i siedzenia przy komputerze? Masz poważne chroniczne zmęczenie, przemęczenie i wyczerpanie. Nadszedł czas na leczenie. Ciężka senność w tym przypadku jest leczona tylko z pełnym odpoczynkiem: 8-9 godzin snu, zdrowa dieta, przyjmowanie witamin, chodzenie na świeżym powietrzu i nowe wrażenia. Nie próbuj traktować przepracowania samemu - nie doprowadzi to do niczego dobrego, skonsultuj się z lekarzem. Być może, aby pozbyć się senności, powinieneś być jak masaż, brać koktajle tlenowe i leki.

Senność rano

Czy wstajesz rano ciężko? Nie możesz zjeść normalnego śniadania, a filiżanka kawy jest wszystkim, czym udajesz się przepchnąć? Czy źle się czujesz rano, czujesz się ospały i zmęczony? Nienawidzisz dzwonów alarmowych? Jesteś sową, człowiekiem, którego aktywność jest wysoka po południu. Żaden lek w tym przypadku nie pomoże. Jak pozbyć się sennych sów? Przyjdź do pracy z bezpłatnym harmonogramem (możliwość pracy w nocy i spania w ciągu dnia) lub na drugiej zmianie. Jednak poranna senność może być pierwszym objawem beri-beri - w tym przypadku warto skonsultować się z lekarzem.

Słońce jest zamknięte, a twoje oczy się zamykają? Lekarstwem na senność po południu jest. Senność można pokonać na trzy sposoby: za pomocą środków pobudzających, zaopatrzenia w tlen lub procedur wodnych i gimnastyki. Naturalnie, środki wzmacniające muszą być traktowane bardzo ostrożnie: picie kawy i napojów energetycznych pobudzi system nerwowy, a ty będziesz ożywiony, ale będzie to bardzo kosztować, aby przezwyciężyć tę senność. Leczenie jest często konieczne dla tych, którzy "uzależnieni" od energii, ponieważ ciągłe stosowanie leków wzmacniających i brak odpowiedniego odpoczynku prowadzi do wyczerpania organizmu. Dlatego, aby wypić trzecią filiżankę kawy lub piąty słoik energii, lepiej otworzyć okno i dobrze wietrzyć pomieszczenie, wziąć zimny prysznic, stanąć na balkonie lub przy otwartym oknie (oczywiście, jeżeli pozwala na to temperatura poza oknem) i oddychać głęboko, powoli oddychając powietrzem, wstrzymując oddech przez 6-10 sekund, a następnie wydech równie powoli. Przysiadaj, podążaj za torsem, zamachaj rękami i nogami. Nie trzeba wykonywać pełnego ładowania, wystarczy rozprowadzić krew przez żyły.

Za oknem jest deszcz i nie możesz oderwać głowy od poduszki? Czy często jesteś śpiący latem przed burzami? Czy jesteś zależny od pogody? Sprawdź swoje ciśnienie. Najczęściej meteozavisimy ludzi z niskim ciśnieniem krwi. Skonsultuj się z lekarzem, zostanie przepisany środek do normalizacji ciśnienia. W szczypta, wypij filiżankę mocnej czarnej kawy, gorącej słodkiej herbaty lub herbaty.

Częsta senność jest alarmującym czynnikiem, który każe ci zmienić coś w życiu. Wykonaj pełne badanie lekarskie, sprawdź codzienną rutynę, często przewietrz pomieszczenia, w których pracujesz i odpręż się, nie zostań w pobliżu klimatyzatorów przez dłuższy czas, chodź więcej.

• ← Jak pozbyć się hałasu w głowie?
• Jak pozbyć się nudności? →