Jak pozbyć się poczucia winy?

Cierpienie moralne jest często ponoszone przez nas bardziej niż fizyczne niedogodności. Na przykład ciągłe poczucie winy - prześladuje nas, powodując cierpienie. Ale warto rozróżnić państwo, kiedy naprawdę jesteśmy winni tej sytuacji i nieuzasadnione poczucie winy. Jak pozbyć się poczucia winy w drugim przypadku, a zrozumiemy.

Przyczyny winy

Poczucie winy, nawet jeśli nie jest spowodowane konkretnymi działaniami, zawsze ma przyczyny. Oto najczęstsze z nich:

Często zdarza się poczucie winy przed rodzicami, które zwykle zaczyna się w dzieciństwie. Rodzice mówią nam, że jesteśmy najlepsi, w wyniku czego obawiamy się, że nie spełnimy naszych oczekiwań. A jeśli coś nie wyszło, to zaczynamy się sami ścigać, czujemy się winni przed naszymi rodzicami, którzy zrobili tak wiele, że mamy wszystko dobrze, i niewłaściwie pozbyliśmy się tych możliwości. Jest inna skrajność, na którą wpadają rodzice, kiedy wychowują - dziecko zawsze jest przykładem kogoś, kto ma więcej szczęścia. Dorastając, taka osoba nadal otrzymuje od swoich rodziców instrukcje i przykłady innych, odnoszących sukcesy osób, rodzice nie kryją rozczarowania z faktu, że nie mogliby wyhodować udanego biznesmena, luminarza nauki itp. A poczucie winy, pielęgnowane przez opiekujących się rodzicami od dzieciństwa, nie znika nigdzie, prześladuje człowieka przez całe życie.
Trudno sobie również poradzić z poczuciem winy nad zmarłym. W rzeczywistości, osoba nie może być w ogóle winna śmierci bliskiej osoby, ale nadal czuje się winna. Często wydaje się, że to uczucie ma logiczne uzasadnienie, na przykład: "gdybym nie poprosił o wieczorne wyjście do sklepu, nie natknąłby się na ciemne schody i nie umarłby na śmierć".
W wyglądzie tego uczucia można również winić zarzucane nam stereotypy i normy zachowania. Robiąc coś sprzecznego z zasadami postępowania (oczywiście nie mówimy teraz o zbrodniach), zaczynamy czuć się winni, wstydzić się tego, co zostało zrobione. Chociaż może to być na ogół niewinny żart. W tym przypadku osoba ma stan lęku i zwątpienia. Wszystko, co zostało powiedziane, bierze na własny koszt, wszystkie skośne poglądy, wszystkie znaki są uważane za zwiastuny nieszczęścia.
Najtrudniej jest pozbyć się poczucia winy narzuconego nam przez innych ludzi! Jest typ ludzi, którzy nie wiedzą, jak przyznać się do swoich błędów, ciągle obwiniają innych. A to jest tak przekonujące, że człowiek naprawdę zaczyna wierzyć, że we wszystkich niepowodzeniach i błędach innych tylko on jest winny.

Jak pozbyć się stałego poczucia winy

Życie z poczuciem winy jest bardzo trudne, więc staraj się go pozbyć. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci to zrobić:

Spokojna analiza obecnej sytuacji pomoże pozbyć się poczucia winy. Musisz uważnie się zastanowić, prześledzić, na jakim etapie pojawiło się poczucie winy i trzeźwo ocenić, czy jesteś winien za to, co się stało, czy za tę kombinację okoliczności. Jeśli tego nie zrobisz, poczucie winy powinno zniknąć. Jeśli w obecnej sytuacji twoja wina jest obecna, nie będzie zbyteczne obiecywać sobie, że w przyszłości będziesz bardziej ostrożny w obliczaniu swoich działań. Obiecaj sobie, że to się nie powtórzy, ale pozwól, że problem się skończy.
W dzieciństwie uczono nas, jak radzić sobie z poczuciem winy, w dorosłości ta metoda też działa. Musimy szczerze prosić o przebaczenie od osoby, przed którą czujesz się winny. Jeśli nie ma sposobu, aby powiedzieć mu to osobiście, po prostu wyobraź sobie obraz tej osoby lub wyrazić cały swój żal z powodu jego zdjęcia. Ludzie religijni często otrzymują pomoc, odwiedzając kościół, spowiedź, modlitwę za osobę urażoną.

Kto nie lubi bliskich osób, pomaga nam radzić sobie z problemami? W przypadku poczucia winy ich pomoc również nie będzie zbyteczna. Porozmawiaj z osobą, której ufasz, z sytuacją, która się pojawiła, całkowicie wypowiedz. Czasami potrzebujemy nie tyle wybaczania, ale po prostu okazji do dzielenia się z kimś naszymi doświadczeniami.
Dobrym sposobem na pozbycie się poczucia winy jest opisanie wszystkiego, co Cię niepokoi, na kartce papieru. Po napisaniu należy go ponownie przeczytać, a następnie spalić liść lub rozerwać na małe kawałki i odrzucić.
Jeśli próbowałeś na wszystkie sposoby, ale poczucie winy nie przemija, powinieneś poprosić o pomoc specjalistę. Psycholog pomoże ci rozwiązać ten problem.