Jak szybko i łatwo pozbyć się cellulitu z nóg?

Latem wygodnie jest nosić szorty i lekkie sukienki, ale wiele kobiet jest zakłopotanych, aby je nosić ze względu na pomarańczową skórkę. Cellulit (lipodystrofia) często atakuje biodra, ale czasami występuje na łydce. Trudno pozbyć się tej kosmetycznej wady, pomoże tylko intensywna kompleksowa terapia.

Dlaczego cellulit pojawia się na nogach?

Ten problem uważa się za normalny u dojrzałej kobiety. Lipodystrofia - wynik hormonalnych fluktuacji ciała i dziedziczności, więc cellulit na cienkich nogach jest tak często, jak w pełni. Jeśli nie potraktujesz skórki pomarańczowej we wczesnych etapach, będzie się ona rozwijała i stawała się bardziej zauważalna. Ciężkie formy patologii są uważane przez lekarzy za chorobę. Przyczyny zapalenia tkanki łącznej na nogach, któremu towarzyszy powstawanie bolesnych guzków, nie zostały jeszcze wyjaśnione. Czynniki, które rzekomo prowokują lipodystrofię:

• palenie;
• choroby endokrynologiczne;
• niezrównoważona dieta;
• ostre zmiany masy ciała;
• uzależnienie od alkoholu;
• choroby ginekologiczne;
• niewydolność żylna ;
• tendencja do stagnacji limfy;
• siedzący tryb życia.

Jak usunąć cellulit na nogach?

Aby przywrócić elastyczność skóry i sprawić, by była gładka, całkowicie pozbyć się "pomarańczowej" skórki, potrzebne jest zintegrowane podejście. Cellulit na nogach nie zniknie z reklamowanego kremu lub popularnych osłonek. Aby znormalizować przepływ limfy i krążenie krwi, konieczne jest jednoczesne dostosowanie ciężaru, przyspieszenie metabolizmu i zwiększenie napięcia mięśniowego. Zalecenia dotyczące szybkiego usuwania cellulitu z nóg:

1. Stwórz zrównoważoną dietę.
2. Regularnie wykonuj specjalny masaż.
3. Wykonuj kosmetyczne zabiegi mające na celu poprawę kondycji skóry.
4. Uprawianie sportu.

Dieta z cellulitu na nogach

Rozpad tkanki tłuszczowej występuje w wyniku spożycia "długich" węglowodanów i białek. Wśród wskazówek, jak pozbyć się cellulitu na nogach, najważniejsze jest stworzenie zdrowego menu. Ważne jest, aby stale przestrzegać właściwej diety i nie stosować diety ekspresowej lub głodować. Odżywianie się cellulitu wiąże się z normalną ilością kalorii, odpowiadającą wydatkom energii. Konieczne jest odrzucanie tylko szkodliwych produktów:

• wędzone mięso;
• słodka woda sodowa;
• smażone potrawy;
• alkohol;
• tłuszcze zwierzęce (ograniczone zastosowanie);
• słodkie, francuskie wypieki;
• ochrona;
• słodycze (w małych ilościach).

Preferowane powinny być pokarmy bogate w witaminy, złożone węglowodany i białka. Najbardziej przydatne produkty, które pomogą pozbyć się lipodystrofii:

• awokado;
• banany;
• jaja kurze i przepiórcze;
• twarożek;
• komosa ryżowa;
• zboża;
• kapusta;
• nasiona słonecznika;
• gorące przyprawy;
• zielone warzywa liściaste;
• kozieradka;
• orzechy;
• dietetyczne mięso i ryby;
• wodorosty

Masaż z cellulitu na nogach

Aby uzyskać jak najszybszy efekt, zaleca się systematyczne odwiedzanie specjalisty w zakresie terapii manualnej. Jeśli ta usługa nie jest dostępna, możesz wykonać masaż stóp z cellulitu w domu. Prostą opcją jest regularne pocieranie obszarów problemowych za pomocą sztywnego pędzla lub myjki podczas brania prysznica. Podczas takich manipulacji unikaj stref w pachwinach i plecach kolan. Na tych obszarach istnieje wiele węzłów chłonnych, które mogą być zaognione przez procedurę.

Bardziej zaawansowany sposób na wyeliminowanie "skórki pomarańczowej" - masaż cellulitowy na stopach ze szklanymi lub silikonowymi puszkami. Wytwarzają próżnię, zasysają jej skórę i aktywują procesy metaboliczne. Jest bardzo łatwy w użyciu takie urządzenia, konieczne jest smarowanie obszarów, które mają być poddane zabiegowi dowolnym olejem kosmetycznym i prowadzenie w puszce od dołu do góry: od kostek do kolan i dalej do kości udowych. Opisanego masażu również nie można wykonać w miejscach akumulacji węzłów chłonnych.

Jak pozbyć się cellulitu na papieżu i nogach:

1. Wstań na czworakach. Naprzemiennie pociągnij zgiętą nogę na bok. Powtórz 15 razy każdą kończynę.

2. Pozycja jest identyczna. Podnieś prostą nogę. Powtórz 20 razy dla każdej strony.

3. Siedząc na podłodze, wyprostuj jedną nogę. Maksymalnie bierz to z powrotem iz powrotem. Powtórz 10 razy.

4. Połóż się na plecach, ugnij kolana. Podnieś tułów, kładąc nacisk na piętę. Wyciągnij zgiętą nogę, wyprostuj, oprzyj plecy. Powtórz dla każdej kończyny 20 razy.

5. Przewróć się na brzuchu, zgnij nogi, podnieś stopy. Co 5 sekund unieś biodra, pozostając w tej pozycji. Powtórz 15 razy.

Uruchamianie z cellulitu na nogach

Jeśli przyjrzysz się uważnie zdjęciom profesjonalnych sportowców, zobaczysz także "pomarańczową skórkę". Na pytanie, czy bieganie od cellulitu na nogach pomaga, eksperci reagują pozytywnie, ale z jednym zastrzeżeniem. Regularne zajęcia przyczyniają się do przyspieszyć metabolizm , rozszczepiając złogi tłuszczu i poprawiając elastyczność skóry. Zmniejsza to nasilenie lipodystrofii, ale nie eliminuje jej całkowicie.

Skuteczny plan obejmuje szkolenie trzy razy w tygodniu (rano lub wieczorem):

1. Pierwszego dnia pobiegaj przez 5-10 minut.
2. Następna lekcja - 10-12 minut, możesz naprzemiennie biegać z chodzeniem.
3. Podczas trzeciego treningu biegaj przez 12 minut.
4. Od drugiego tygodnia, aby zwiększyć czas zajęć do 15 minut.
5. Zaczynając od 7-8 zestawów, za każdym razem, gdy biegasz dłużej przez 1-2 minuty, starasz się utrzymać stałe tempo lub przyspieszenie. Zwiedzanie dozwolone jest tylko na początku i na końcu treningu.

• ← Jak pozbyć się brodawek na rękach?
• Jak pozbyć się cellulitu w domu i zapomnieć o nim na zawsze? →