Fitness Stracić wagę według zasad

Jak pić wodę, aby schudnąć - 7 zasad

Jedna z głównych zasad odchudzania - pić codziennie co najmniej 2 litry wody. Ciecz jest potrzebna do oczyszczenia organizmu z toksyn i innych szkodliwych substancji. Ponadto bardzo często mózg odczuwa pragnienie głód , a zatem, używając niezbędnej ilości wody, możesz uratować się od nadmiernej ilości kalorii.

7 zasad, jak pić wodę, aby schudnąć

Niemożliwe jest pozbycie się nadwagi bez wypicia wymaganej ilości wody. Ponadto brak płynu może prowadzić do wielu problemów.

Jak pić wodę do utraty wagi:

  1. Ważne jest, aby wiedzieć, o której godzinie należy pić wodę, aby uzyskać z niej tylko korzyść. Pierwsze spożycie wody powinno wynosić pół godziny przed posiłkiem. Podczas posiłku, a także po nim, nie należy pić, w przeciwnym razie płyn rozrzedzi sok żołądkowy, co będzie miało negatywny wpływ na proces trawienia pokarmu.
  2. Zastanówmy się, ile wody trzeba pić, by ją schudnąć. Ilość niezbędnego płynu należy zatem obliczyć w zależności od jego wagi. Istnieje prosta formuła: dla każdego kilograma wagi jest 30 ml. Nie zaleca się pić więcej niż normalnie, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na równowagę substancji w ciele.
  3. Należy zauważyć, że nie jest konieczne gwałtowne zwiększenie ilości zużywanej cieczy. Osoba, która nigdy wcześniej nie piła wody, mogła nawet cierpieć z powodu takich zmian. Eksperci zalecają stopniowe zwiększanie stawki i zaczynają lepiej z 1 l dziennie.
  4. Uczymy się, jak prawidłowo pić wodę, aby schudnąć. Ciecz powinna być spożywana w małych porcjach w ciągu dnia. Nie próbuj pić przez cały czas. Les an anst an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an an anstst an an an an an an an an an an an an an an
  5. Kolejny ważny temat - jakiego rodzaju wody należy pić do utraty wagi. Wymagana objętość płynu oznacza użycie czystego niegazowanego jak pić wodę do utraty wagi woda. Soki, herbata i inne napoje nie powinny być brane pod uwagę. Możesz dodać niewielką ilość wody sok z cytryny lub miód, który tylko zwiększy jej korzystny wpływ na utratę wagi.
  6. Należy pamiętać, że temperatura płynu powinna być w zakresie 20-40 stopni. Zimna woda przeciwnie, zapobiega utracie wagi, ponieważ spowalnia metabolizm.
  7. Wielu narzeka, że ​​często zapominają pić wodę, ale są porady, które pozwolą im rozwinąć nawyk. Staraj się zawsze w widocznym miejscu była butelka świeżej wody. Umieścić go w każdym pokoju, na biurku, w samochodzie itp.