Fitness Stracić wagę według zasad

Ile kalorii spala się podczas pływania?

Dla kogoś pływanie - sposób na zbudowanie kariery sportowej, a dla kogoś - po prostu sposób spędzania czasu na relaksie na morzu lub rzece. Oczywiście zużycie energii w tych przypadkach jest znacząco różne. Jeśli profesjonalny sportowiec spala dużo kalorii, amatorski pływak jest kilka razy mniejszy, a ten, który po prostu storczyka w wodzie na brzegu - a nawet mniej. Z tego artykułu dowiesz się, ile kalorii spala się podczas pływania w różnych typach.

Co decyduje o zużyciu kalorii podczas pływania?

Koszt kalorii podczas pływania nie jest taki sam dla wszystkich, a nie w żadnej sytuacji. Istnieją czynniki, które wpływają na poziom zużycia energii:

  1. Temperatura wody Im jest niższy, tym więcej energii zużywa organizm na ogrzewanie, a bardziej efektywny pływanie umożliwia zmniejszenie masy ciała.
  2. Styl pływania Jeśli będziesz pływać w stylu klasycznym lub czołgać się, wydasz więcej energii, niż gdy masz na plecach "jak pies" lub nadmuchiwany okrąg.
  3. Twoja waga . Im większa waga osoby, tym więcej energii spędza na ruchu. Innymi słowy, osoba ważąca 80 kg będzie, przy innych rzeczach równych, spalać więcej kalorii niż osoba ważąca 50 kg.
  4. Czas Oczywiście im dłużej płyniesz, tym więcej kalorii spalasz. Staraj się pływać przez co najmniej 20 minut - pozwoli to na bardziej efektywne wykorzystanie energii.

Biorąc pod uwagę to wszystko, można bezpiecznie powiedzieć, że utrata kalorii podczas pływania jest bardzo indywidualna. Jednak niektóre ogólne liczby wciąż można cytować, ale należy pamiętać, że jest to średnia liczba.

Ile kalorii spala pływanie?

Obliczymy średnie wartości, które uwzględniają zwykłą temperaturę wody i masę człowieka około 65 kg. Przy różnych rodzajach pływania taki przepływ będzie trwał przez pół godziny:

  • łatwe zatrzymywanie na wodzie, ruchy tylko stopami - 130 kcal;
    • pływanie spala kalorie
  • powolny pływanie z wolnym stylem - 190 kcal;
  • lekkie pływanie z tyłu - 228 kcal;
  • powolne pływanie - 260 kcal;
  • energiczny pływanie po falach - 325 kcal;
  • stylem klasycznym, stylem dowolnym - 325 kcal;
  • motyl, czołgać się (energicznie) - 358 kcal.

Jeśli będziesz pływać dłużej niż pół godziny, wtedy przepływ będzie wyższy, jeśli mniejszy - wtedy niższy. Jak łatwo zauważyć, profesjonalny styl pływania jest o wiele bardziej wydajny: nie tylko pozwala spalić więcej kalorie , ale także lepiej, harmonijnie rozwija ciało i wzmacnia zdrowie. Regularnie angażowany w pływanie, bardzo łatwo jest uporządkować się.