Wzmocnienie układu nerwowego

Dla współczesnego człowieka wzmocnienie układu nerwowego jest pilną i aktualną kwestią. Wstrząśnięte nerwy, oprócz ogólnego stanu drażliwego, nieuwagi, zaburzenia koncentracji, mogą prowadzić do rozwoju wielu chorób. Dlatego lepiej jest wcześniej zająć się wzmocnieniem układu nerwowego, a co dopiero specjalnym wysiłkiem, oprócz samodyscypliny, nie wymaga.

Na początek rozważ listę czynników, które korzystnie wpływają na układ nerwowy.

1. Spać Dobry zdrowy sen ma korzystny wpływ na układ nerwowy, podczas gdy jego brak przyczynia się do zaburzeń.
2. Kąpiel, ścieranie i wszelkie zabiegi wodne mają korzystny wpływ na układ nerwowy. Dotyczy to zwłaszcza kąpieli w wodzie morskiej (która w domu może zastąpić kąpiel solą morską).
3. Świeże powietrze. Mózg pochłania do 18% tlenu otrzymywanego przez organizm, więc długie spacery przyczyniają się do poprawy ośrodkowego układu nerwowego.
4. Zmiana aktywności. W celu prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego zaleca się, aby w celu uniknięcia przeciążenia, występowała naprzemienna aktywność psychiczna i fizyczna. Dla osób, których praca nie implikuje aktywności fizycznej, sporty są niezbędne.

Moc

W normalnej pracy wszystkich systemów ciała, w tym układu nerwowego, konieczne jest, aby osoba otrzymywała kompleks pewnych składników odżywczych, witamin i minerałów. Przede wszystkim zaleca się stosowanie soków i świeżych owoców. Przydatne jest również zróżnicowanie diety za pomocą owoców morza, fermentowanych produktów mlecznych, płatków śniadaniowych, pieczywa pełnoziarnistego. Produkty takie jak banany, czekolada i truskawki przyczyniają się do rozwoju hormonu radości, poprawiają nastrój i zmniejszają drażliwość.

Ćwicz

Pierwsza poprawa stanu układu nerwowego przyczynia się do ćwiczeń fizycznych i uprawiania sportu.

Ale poza tym ćwiczenia oddechowe i medytacyjne praktyki stosowane przez joginów mają korzystny wpływ. Jednym z najprostszych ćwiczeń takiego planu jest energiczna inhalacja i swobodny wydech. Aby wykonać ćwiczenie podczas wdechu, podnieś ramiona nieco wyżej niż poziom ramion i pociągnij je do przodu, dłońmi w dół. Następnie ściśnij dłoń w pięść i wstrzymaj oddech na 5-10 sekund. Wstrzymując oddech, zegnij łokcie i przyciśnij pięści do przedramion. Podczas wydechu rozluźnij ręce i opuść je. Zrób krótką przerwę i powtórz 2-3 razy. Według yoginów takie ćwiczenie, jeśli jest wystarczająco często powtarzane, pomaga wzmocnić układ nerwowy.

Leki do wzmocnienia układu nerwowego

Przede wszystkim warto stosować kompleksy multiwitaminowe, witaminy z grupy B, preparaty z wapniem i żelazem, lecytynę. Zaleca się również stosowanie nalewek z żeń-szenia, herbatki matki, kojących herbat i preparatów ziołowych na bazie dziurawca, waleriany, mięty i melisy.

Środki ludowe do wzmocnienia układu nerwowego

1. Mieszanka suszonych moreli, śliwek, rodzynków, orzechów i miodu w równych proporcjach jest idealna dla uzyskania witalności. Suszone owoce i orzechy są mielone, wylewane z miodem i czyszczone w lodówce przez tydzień, po czym biorą jedną łódkę na pusty żołądek.

2. Jako środek łagodzący i tonizujący zaleca się kąpiele z wywaru pokrzywy, kwiatów lipy, liści brzozy, glistnika, rumianku, oregano. Odwar z dowolnego z ziół można stosować pojedynczo lub w mieszaninie.
3. Herbaty ziołowe mają korzystny wpływ na układ nerwowy. Na przykład mieszanka oregano, nagietka i wrotycza w równych proporcjach. Jedna łyżka stołowa mieszanki wlewana jest szklanką wrzącej wody i podawana w termosie. Pić infuzję za dwie dawki w ciągu dnia. Przydatny dla systemu nerwowego i wywar z głogu i dzikiej róży, który można napić bez ograniczeń zamiast herbaty.

• ← Zastrzyki Voltaren
• Vascular fortyfikacja →