Tajemnice zdrowego koloru skóry
Prawdopodobnie każda kobieta w tajemnicy marzy o doskonałej skórze, która nie potrzebuje tonowania, maskowania obszarów problemowych i wyrównania kolorów. Niestety, współczesna ekologia, napięcie życia, brak odpoczynku i stresu sprawiają, że rano z rana widzimy ziemistą twarz i niebieskawe torby pod oczami . Aby poradzić sobie z tym problemem jest całkiem możliwe, zgodnie z szeregiem prostych zasad.
Sekret numer 1: jesteśmy tym, co jemy
Przewaga zdrowej żywności w diecie jest ważna nie tylko dla utrzymania prawidłowego trawienia. Co do zasady, wszystkie naruszenia ciała wpływają nieuchronnie na stan skóry.
Kobiety dążą do ideału we wszystkim i często w pogoni za smukłą sylwetką płci pięknej zapominają o odżywianiu, ograniczając się nie tylko w mące i słodyczy, ale także w substancjach witalnych Dla pięknej i zdrowej skóry dieta powinna zawierać:
- tłuszcze, nienasycone kwasy tłuszczowe (czerwona ryba, orzechy);
- białko zwierzęce (białe mięso, produkty mleczne);
- skomplikowane węglowodany (zboża, pełnoziarniste wyroby cukiernicze);
- błonnik (świeże warzywa, owoce);
- wystarczająca ilość płynu (1,5-2 litrów na dzień).
Sekret numer 2: zdrowy sen - gwarancja zdrowia
Każdy kosmetolog potwierdzi, że komórki skóry są aktualizowane w nocy, z 22 godzin. Dlatego bardzo ważne jest, aby ciało podczas tego okresu było w spoczynku.
Co więcej, stan skóry jest bezpośrednio zależny od żeńskich hormonów płciowych, które z kolei pozostają w równowadze tylko z wystarczającą ilością odpoczynku.
Sekret numer 3: najważniejszą rzeczą w pielęgnacji jest nie przesadzić.
W pewnym wieku każda kobieta ma do wyboru całą gamę odpowiednich kosmetyków do pielęgnacji skóry. I często okazuje się, że taki arsenał jest przesadą i wywiera tylko duży ładunek na naskórek. I, biorąc pod uwagę codzienne stosowanie makijażu, skóra cierpi na skażone pory i brak tlenu.
Wskazane jest, aby wybrać linie i marki do pielęgnacji, po konsultacji z profesjonalistą. Dermatolog-kosmetolog dokładnie określi rodzaj skóry i jej potrzeby. Dla zdrowia i urody wystarczy trzy proste kroki:
- oczyszczanie;
- nawilżanie;
- żywność
W zależności od wieku i kondycji skóry mogą być zalecane dodatkowe produkty.
Warto również zauważyć, że kosmetyki, nawet premium, nie mają pozytywnego wpływu na skórę i okresowo trzeba zorganizować dzień wolny od niej.
Sekret numer 4: w zdrowym ciele - zdrowy umysł
Oprócz dbania o potrzeby fizyczne, należy zwrócić uwagę na swój nastrój. W rzeczywistości kobiety, które są mniej zestresowane, są zazwyczaj zdrowsze. Oczywiście nie da się całkowicie pozbyć się negatywnego wpływu na życie, ale ważne jest, aby starać się zachować spokój i pozytywne nastawienie we wszystkich sytuacjach, chronić system nerwowy i częściej się uśmiechać.
Sekret numer 5: romantyczne wieczorne spacery
Jak długo chodziłeś wieczorem, aby zaczerpnąć świeżego powietrza? Najprawdopodobniej jest to zjawisko dość rzadkie, ponieważ po ciężkim dniu pracy kobiety pędzą do domu w transporcie publicznym, mając w rękach kilka toreb spożywczych.
Przed pójściem spać, zasadą jest chodzić przez co najmniej 10 minut, nie trzeba biegać na duże odległości, wystarczy przejść w pobliżu domu. Wieczorne ćwiczenia będą miały pozytywny wpływ na pracę płuc, zapewnią wystarczające obciążenie nóg i kręgosłupa. Ponadto uzupełnianie krwi tlenem pomoże nasycić komórki skóry niezbędnymi substancjami i przyczyni się do ich odnowienia.