Hipowitaminoza
Po letnim boomie owocowo-warzywnym, zmęczenie jesienią i częste choroby są zepsute. Karmili organizm witaminami, karmili je, ale "narzekają" ... Całe kłopoty są takie, że większość witamin nie gromadzi się w ludzkim ciele. Dlatego warto się zrelaksować, nie stosować diety, omijać objawy dysbiozy, jak rozwija się hipowitaminoza.
Witamina i hypowitaminoza
Niedobory witamin są dość powszechne. Warto zauważyć, że niedobór witamin i niedobór witamin to inne pojęcia. Pierwszy zyskał popularność, ale charakteryzuje się całkowitym brakiem witaminy lub grupy witamin w organizmie. Druga koncepcja opisuje mniej poważny stan i oznacza brak witamin. Zagrożone kobiety w ciąży i dzieci, czyli osoby z rozwijającymi się systemami ciała, wymagają dodatkowego spożycia niezbędnych aminokwasów. Chociaż z powodu niekorzystnych warunków środowiskowych i niskiej jakości żywności, hipowitaminoza, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, występuje niemal u każdego człowieka. W zależności od określonej grupy brakujących substancji, stan ten może objawiać się różnymi objawami. Ale są zjednoczeni przez wszystkich:
- zmęczenie, osłabienie i senność;
- zmiany w powłokach śluzowych lub skórnych;
- drażliwość
Hipowitaminoza witaminy A.
Jedna z witamin, która nie wymaga stałego uzupełniania - witamina A. Mając zdolność gromadzenia się w ciele, witamina ta rzadko staje się przyczyną hipowitaminozy. Ale do asymilacji beta-karotenu, który po pewnych reakcjach chemicznych zamienia się w witaminę A, potrzebujesz dostatecznego spożycia tłuszczów roślinnych i zwierzęcych w organizmie. Przy niedostatecznym spożyciu tej witaminy można mówić o hipowitaminozie skóry. Objawy hipowitaminozy witaminy A są następujące:
- sucha i zwiotczała skóra, a także błona śluzowa oczu;
- zaburzenia snu;
- redukcja obrony ciała;
- pogorszenie widzenia.
Aby zrekompensować brak witaminy A, konieczne jest włączenie do diety żywności zawierającej beta-karoten: marchew, dynia, pietruszka, brzoskwinie, jabłka, morele, szpinak, zielona cebula, produkty mleczne, wątroba, jaja.
Hipowitaminoza witamin z grupy B
Grupa witamin B - szeroki wachlarz witamin, które jednak w stanie naturalnym "żyją" razem. Są to aminokwasy rozpuszczalne w wodzie, nie mają właściwości kumulacyjnych, z wyjątkiem witaminy B12. Witaminy z tej grupy biorą udział w dostarczaniu komórek tlenem, a także w procesach aktywności neuro-mózgu. Objawy witamin z grupy B są bardzo poważne:
- upośledzenie pamięci;
- drażliwość;
- stany depresyjne;
- naruszenie termoregulacji;
- zmęczenie;
- utrata masy ciała.
Gdy hipowitaminoza B2 może powodować bolesność cięcia w oczach, hipowitamina witaminy B12 prowadzi do niepowodzenia pamięci, a hipowitamina witaminy B6 prowadzi do łojotoku w obrębie twarzy i szyi oraz chorób jamy ustnej.
Aby wyeliminować brak witamin z grupy B, można włączyć do diety mleko, ryż, orzechy włoskie, grykę i płatki owsiane, wątrobę, ryby, mięso, twarożek, ser.
Witamina D Hipowitaminoza
Witamina D jest niezbędna do wchłaniania wapnia, a jej brak wywołuje następujące procesy:
- krzywica u dzieci;
- częste uszkodzenia kości i szkliwa zębów u dorosłych.
Jeśli regularnie jesz pokarmy bogate w wapń i częściej na słońcu, takie problemy są wykluczone. Chociaż w niektórych przypadkach hipowitaminoza witaminy D jest prowokowana przez naruszenie metabolizmu fosforo-wapniowego, chorób i patologii organizmu.
Witamina E Hipowitaminoza
Witamina E lub tokoferol jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która wpływa na odporność błon komórkowych na utlenianie. Z powodu braku tej substancji w organizmie, następuje:
- osłabienie tkanki mięśniowej;
- naruszenie funkcji rozrodczych organizmu.
Aby uniknąć braku witaminy E, warto zwrócić uwagę na pokarmy bogate w tokoferol: orzeszki ziemne, migdały, płatki owsiane, kukurydziane i słonecznikowe, rośliny strączkowe, biodra, wątroba, mleko, jajka (żółtko).
Leki syntetyczne są również doskonałym sposobem na uzupełnienie braku niezbędnych substancji w organizmie. Zapobieganie hipowitaminozie w sezonie nieobecności wielu źródeł witamin nie przeszkodzi ci w zażyciu kompleksu witaminowego, Twój terapeuta pomoże w ich wyborze.