Jak przyspieszyć metabolizm?

Wiele osób postawiło sobie za zadanie - przyspieszenie metabolizmu w organizmie. Najczęściej potrzeba tego pojawia się, gdy trzeba schudnąć, ale czasami jest to również konieczne w przypadku niektórych chorób (na przykład z naruszeniem funkcji tarczycy). W każdym razie, problem z wolniejszym metabolizmem musi być podchodzony kompleksowo, zmieniając styl życia i pozbywając się chorób, ale są pewne sposoby, które pomagają zmienić metabolizm.

Jak przyspieszyć metabolizm dzięki odżywieniu?

Metabolizm jest bezpośrednio związany z odżywianiem i hormonami. Ale jeśli to drugie nie zawsze możemy dostosować, to zmień dietę w naszej mocy.

Produkty przyspieszające metabolizm:

Przyprawa. Wiadomo, że potrawy o smaku pieprzu przyspieszają metabolizm o 25%. Wynika to z kapsaicyny, którą zawiera w dużych ilościach. Ta sama substancja zapobiega występowaniu nowotworów złośliwych, jak twierdzą naukowcy z Uniwersytetu w Nottingham. Inną przyprawą, która przyspiesza metabolizm, jest cynamon. Jego wpływ na metabolizm szacuje się na 10%, więc jeśli dodasz pieprz i cynamon do każdej potrawy, będzie to sprzyjało przemianie materii. Imbir i curry są również korzystne dla metabolizmu.
Owoce. Aby przyspieszyć metabolizm, najlepiej rozpocząć śniadanie od owoców cytrusowych: pomoże to w jelitach, a także wyposaży ciało w witaminy. Inne owoce mają również korzystny wpływ na metabolizm, ale nie tak dużo jak cytryna, pomarańcza, mandarynka czy grejpfrut.
Produkty mleczne. Ze względu na wysoką zawartość wapnia, produkty takie jak kefir, twarożek, mleko i śmietana przyspieszają metabolizm.
Gotowane mięso. Białko jest integralną częścią metabolizmu, więc nie jest zakłócane, w diecie powinna być gotowana wołowina lub wieprzowina.
Orzechy Zawierają wiele wielonienasyconych tłuszczów - niezbędnych części metabolizmu. Wystarczy jeść 100 g orzechów laskowych, migdałów, orzechów nerkowca (opcjonalnie), aby przyspieszyć procesy metaboliczne.

Dieta, przyspieszenie metabolizmu

Podstawową zasadą diety w celu przyspieszenia metabolizmu jest często, ale w małych ilościach. Przewód pokarmowy powinien stale pracować: na przykład po śniadaniu można zjeść jabłko w ciągu godziny, jeść orzechy po drugiej, wziąć kolejny kawałek sera itp. Taka dieta przyczynia się do dobrego trawienia pokarmu, a także przyspiesza metabolizm poprzez ciągłą pracę przewodu żołądkowo-jelitowego.

Leki, które przyspieszają metabolizm

Jeśli celem przyspieszenia metabolizmu jest utrata masy ciała, to wysoce niepożądane jest stosowanie leków: faktem jest, że wpływają one na organizm, a w rzeczywistości są skuteczne, ale jednocześnie mają wiele skutków ubocznych.

Leki, które przyspieszają metabolizm:

Strummel T to lek homeopatyczny przepisywany osobom z niedoczynnością tarczycy.
L-tyroksyna jest lekiem hormonalnym przepisywanym osobom o niskich odsetkach T4. Układ hormonalny jest ściśle związany z przysadką i podwzgórzem, które regulują ilość wytwarzanych hormonów tarczycy, które z kolei wpływają na metabolizm. Jeśli istnieje dużo hormonów, wtedy metabolizm jest przyspieszony, więc L-tyroksyna pomoże schudnąć, ale może również obniżyć cykl menstruacyjny (stosunek estrogenu i progesteronu), a także nauczyć tarczycę być nieaktywnym (oznacza, że lek będzie musiał być podjęty nie jeden rok).

Witaminy przyspieszające metabolizm

Witaminy takie jak: D, B6 i C przyspieszają procesy metaboliczne, ale ich nadmiar jest również szkodliwy dla zdrowia. Najlepiej jest przyspieszyć metabolizm przy pomocy produktów, ponieważ istnieją naturalne witaminy.

Dodatkowe środki przyspieszające metabolizm

Różne napoje mogą również przyspieszyć procesy metaboliczne, dzięki czemu można je uwzględnić w codziennej diecie.

Wywary. Są zioła, które przyspieszają metabolizm: rumianek, seler, mniszek lekarski, melisa, seria - mogą być stosowane zamiast herbaty lub kawy.

Kawa i herbata. Naturalna kawa przyspiesza metabolizm, ale nie powoduje tachykardii, najlepiej pić nie więcej niż 1 filiżankę dziennie. Na przyspieszenie metabolizmu wpływa również zielona herbata z jaśminem - ma słabe działanie moczopędne i zawiera kofeinę.
Alkohol Jedynym napojem alkoholowym, który przyspiesza metabolizm, jest piwo. Jednak jest on wytwarzany z drożdżami (nie nadaje się dla tych, którzy chcą schudnąć) i może uzależniać, więc nie należy go używać do celów medycznych: istnieje zbyt wiele bardziej użytecznych sposobów, aby przyspieszyć metabolizm w celu wykorzystania piwa.