Ćwiczenia z cellulitem
Dzisiaj kobiety, nawet te, które organizują zintegrowane podejście w walce z cellulitem, często ignorują ćwiczenia, uważając je za nieskuteczne. Tak, i dlaczego wydaje się, że są one potrzebne, gdy prawie każdy salon kosmetyczny oferuje pozbycie się cellulitu bez wysiłku - po prostu kładziesz się i dostajesz masaż, okłady, maski lub coś innego z nowoczesnych technik. Oczywiście dla salonów korzystne jest przedstawienie ćwiczeń fizycznych z cellulitu jako czegoś nieskutecznego: w przeciwnym razie stracą one dochody, ponieważ ta metoda pozbycia się "pomarańczowej skórki" jest całkowicie darmowa i bardzo skuteczna.
Kompleksowe ćwiczenia z cellulitu: podstawy
Nie wszystkie rodzaje aktywności fizycznej dają pożądane rezultaty. Na przykład, aby uzyskać optymalne ćwiczenia siłowe z cellulitu, ważne jest, aby połączyć je z bardzo lekkim, umiarkowanym ćwiczeniem aerobowym. Ważne jest, aby unikać nadmiernego obciążenia nóg, które są wykonywane podczas gry w siatkówkę, tenisa lub stepowania, co wręcz przeciwnie sprawi, że "pomarańczowa skórka" będzie bardziej zauważalna niż wcześniej. Jednocześnie niemożliwe jest całkowite wyeliminowanie tego rodzaju obciążenia, ponieważ przyczynia się ono do przyspieszonego podziału tkanki tłuszczowej, aw konsekwencji do zaniku cellulitu.
Podobnie jak w przypadku każdego zestawu ćwiczeń mających na celu uzyskanie wyniku, ważne jest powtarzanie ćwiczeń z cellulitu na nogach, pośladkach lub garbach regularnie, najlepiej w ciągu dnia, aby mięśnie miały czas na odpoczynek i regenerację. Musisz rozpocząć taki kompleks z prostą rozgrzewką i zakończyć ćwiczeniami rozciągającymi (jeśli chodziłeś na przynajmniej jedną lekcję wychowania fizycznego, znasz obie z nich).
Ponieważ pozbycie się cellulitu w domu samymi ćwiczeniami będzie wystarczająco długie, zaleca się nie zaniedbywać innych sposobów, które przyspieszą osiągnięcie pożądanego rezultatu. Przede wszystkim zwróć uwagę na następujące kroki:
- Prawidłowe odżywianie. Wyeliminuj tłuste, smażone potrawy i fast food z diety, zjedz więcej warzyw, owoców i niskotłuszczowych produktów mlecznych.
- Zrób antycellulitowe okłady w domu . To wcale nie jest trudne.
- Podczas brania prysznica należy porysować obszary problemowe twardą ściereczką.
- Po kąpieli skorzystaj z masażu (co najmniej 5-15 minut) olejek eteryczny grejpfrutowy, pomarańczowy lub cytrynowy.
W połączeniu z ćwiczeniami z cellulitu, te proste zasady dają doskonałe wyniki w 15-20 dni.
Jak pozbyć się cellulitu w domu?
Ćwiczenia, które są zawarte w kompleksie są tak proste, że na pewno będziesz zaskoczony. Niemniej jednak łatwość wdrożenia nie oznacza niskiej wydajności: wręcz przeciwnie, kompleks daje doskonałe rezultaty przy regularnym wdrażaniu. Ponadto łatwo się go nauczyć i zrobić to nie kawałkiem papieru, ale pamięcią, co jest znacznie wygodniejsze.
- Skakanka. Skok musi wynosić co najmniej 15 minut. Jest możliwe z przerwami, w przerwach musisz iść, ale w żadnym wypadku nie usiądź.
- Przysiady (jedno z najlepszych ćwiczeń z cellulitu na biodrach i pośladkach). Nogi ustawione na szerokość ramion, ręce na pasku. Przysiad, odsuwając pośladki, jakbyś siedział na krześle. Kiedy twoje kolana przyjmą kąt 90 stopni, zacznij wspinać się. Powtórz w podejściu 15 razy każdy.
Jeśli stanie się to łatwe, zwiększ ilość lub podnieś hantle. - Chodzenie po pośladkach (ważne jest, aby wykonać to ćwiczenie nie tylko w celu usunięcia cellulitu, ale także jako środek zapobiegawczy, czyli dopóki problem nie pojawi się). Usiądź na podłodze, nogi prosto przed sobą, z powrotem prosto, ręce za głową. Poruszaj się pośladkami, nie zginając kolan w tę iz powrotem. Ćwicz, aż się zmęczysz. Następnie zanotuj czas i poświęć jeszcze minutę.
W kwestii pozbycia się cellulitu (na nogach, na papieżu - nie ma znaczenia), ćwiczenia odgrywają ważną rolę. Wykonując ten mały kompleks, bardzo szybko osiągniesz swój cel.