Menu dziecko za 2 lata
W ciągu dwóch lat dziecko staje się bardziej aktywne - dużo się porusza, rozmawia, dlatego wzrasta zapotrzebowanie na energię. Ponadto, do tego czasu dzieci często kończą ząbkowanie, a teraz mogą poradzić sobie z prawie każdym jedzeniem. Pod tym względem wielu rodziców błędnie uważa, że dziecko można bezpiecznie przenieść na "wspólny stół". To pospolite pojęcie jest niepoprawne, ponieważ w ciele dziecka pojawiają się pierwsze trzyletnie okresy życia, których nie ma u dorosłych: tworzenie się tkanek trwa, wzrost jest nierównomierny, a czasami przerywany. Dlatego dieta dziecka w ciągu 2 lat powinna być starannie przemyślana i wyważona.
Jak nakarmić dziecko w wieku 2 lat?
Mięso
Do niskotłuszczowych mięs, które były dozwolone wcześniej, możesz czasami dodać baraninę. Ponadto zmienia się sposób gotowania mięsa - teraz nie ma potrzeby mielenia go na mięso mielone, można go pokroić na małe kawałki i gotować, gotować na wolnym ogniu, ubijać.
Bardzo przydatna dla dwuletniej wątroby - zawiera witaminy, minerały, łatwo przyswajalne białka. Ma korzystny wpływ na trawienie i tworzenie krwi.
Dodatkowo możesz urozmaicić listę dań dla dzieci w wieku 2 lat - teraz możesz dodać zapiekanki mięsne, gulasze, sosy do znanych klopsików i zup ziemnych.
Czasami, w drodze wyjątku, można włączyć kiełbaski i kiełbaski do żywności dziecka - niech będą produktami gotowanymi dla dzieci. Podczas gdy powinieneś powstrzymać się od palenia wrażeń kulinarnych, kaczki i gęsi mięso.
Przybliżona dawka dań mięsnych i mięsnych na dzień wynosi 90 g.
Ryba
Dziecko jest nadal zbyt małe, aby wybrać kości, dlatego w menu dla dzieci w wieku 2 lat lepiej jest włączyć niskiej jakości ryby i rodzaje filetów. Może być gotowany, duszony z warzywami, pieczony. Możesz również dać dziecku śledzie z dodatkami, dokładnie je zwilżyć i przetworzyć.
Dzienna dawka ryb w diecie dziecka w tym wieku wynosi 30 gramów, ale sensowne jest podzielenie 210 g - stawki siedmiodniowej na 2-3 dawki.
Produkty mleczne, jaja, tłuszcze
W wieku 2 lat dziecko powinno pić około 600 ml mleka dziennie, a 200 z nich powinno mieć postać kefiru. Kilka razy w tygodniu możesz podać jajko na twardo. Również dziecko powinno jeść surowy ser wiejski, czasami można z niego zrobić zapiekankę lub syrniki, dzienna ilość oleju wzrasta: warzywa - do 6 g, śmietanka - do 12.
Owoce i warzywa
Jest źródłem witamin, minerałów i błonnika, niezbędnych do metabolizmu. Dziecko powinno spożywać co najmniej 250 g warzyw dziennie. Włącz do swojej diety wszystkie możliwe sezonowe warzywa, zimą możesz podać niewielką ilość kiszonej kapusty, marynat i pomidorów.
Co kołysze owoce i jagody - w tym wieku prawie wszystko jest możliwe, ważne jest, aby nie dopuszczać do przejadania się, aby nie powodować niestrawności.
Ziarna i chleb
Owsianka dla dwuletniego dziecka może być grubsza i lepka niż wcześniej. Jeśli miękisz spadnie z oferowanego dania, dodaj tam suszone owoce, orzechy, miód.
Pamiętaj, aby być obecnym w odżywianiu pieczywa dziecięcego - około 100 gramów dziennie, najlepiej z grubej mąki. Jeśli chodzi o dietę dziecka w wieku 2 lat, teraz należy przejść na czterokrotny posiłek z przerwą 4 godzin. Kolacja - nie mniej niż 2 godziny przed snem.
Przykładowe menu dla dzieci 2 lata
Śniadanie:
Owsianka - 200 g, herbata (z mlekiem) - 150 ml, kanapka z masłem o odpowiednio 30 i 10 g.
Lunch:
Sałatka witaminowa - 40 g, barszcz czerwony z wołowiną - 150 g, kurczak z kapusty - 60 g, kasza gryczana - 100 g, chleb żytni - 50 g, sok jabłkowy - 100 ml.
Czas na herbatę:
Mleko - 150 g, herbatniki - 20 g, jedno świeże jabłko.
Kolacja:
Ryba duszona z warzywami - 200 g, kefir - 150 gramów, chleb żytni - 10 gramów, pszenica - 10 gramów.